5 réflexes ergonomiques pour préserver votre dos au bureau

Passer plusieurs heures assis devant un écran sollicite fortement le dos et la nuque. Voici cinq réflexes simples à adopter.

1. Réglez la hauteur de votre siège pour que vos pieds reposent à plat et vos genoux forment un angle droit. 2. Positionnez le haut de l'écran au niveau des yeux, à une distance d'un bras. 3. Utilisez un soutien lombaire pour maintenir la courbure naturelle du dos. 4. Alternez les postures : un poste assis-debout permet de varier tout au long de la journée. 5. Faites une micro-pause active toutes les heures : levez-vous, étirez-vous, marchez quelques minutes.

Ces gestes, combinés à un matériel adapté, réduisent significativement les troubles musculo-squelettiques (TMS).